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夏至节气如何通过饮食养生 夏至养生禁忌_健康频道_东

发布日期:2020-06-27 05:57   来源:未知   阅读:

夏至可是重要的节气,这个节气非常重要,它的出现让天气越来越热。在这样闷热的天气里,不仅心情受影响,而且健康也会受到影响。若是不做好保健的话,身体很难艰难度过夏季。比如说饮食方面务必要注意注意,一刻都马虎不得。

夏至节气如何通过饮食养生

1、饮食要清淡

夏季天热,很多人都不想吃饭,加上此时人体的消化能力相对比较弱,所以说,应该吃一些清淡的食物。吃得太油腻,过辣的话,反而损伤肠胃的健康,不利于营养的吸收。

想要身体更好的吸收食物中的营养物质,需要调理胃气,建议常喝绿豆汤,多吃新鲜的蔬果,比如说空心菜、冬瓜、苋菜等等。

2、多吃苦味食物

夏季天气热,人体很容易上火,如果你想要为身体降火的话,建议多吃苦瓜和香菜等苦味的食物。因为苦味的食物具有除燥、退热等功效。对于上火的人来说,吃它们退火效果非常好,但是这些食物属寒凉,对于体质虚弱的这类人就不能吃了,以免造成不适。

3、不要空腹喝茶

夏季天热很多人喜欢喝茶养生,喝对了茶具有非常不错的养生效果,但是切记不可空腹喝茶。因为这样喝茶的话,会大量消耗体内的阳气,致使身体的阴阳失衡,这对健康是非常不利的。

如果你想要喝茶的话,建议在吃饭以后,休息好了以后,喝上两三杯就可以了。

4、多喝汤水

夏季气温高,人体会大量出汗,从而导致大量的水分丢失,时间长了以后会导致体内缺水。水分可是维持生理功能运转的,水分不足的话,会影响健康。因此,必须要及时补水,建议多喝汤水。

比如说冬瓜汤、绿豆汤、排骨汤、苦瓜汤、鸡蛋汤等等,这些汤水吃了既能够补充水分,又能够补充营养,一举两得。如果喝水的话,建议喝温热的水,切记不要喝冰水,因为过凉的东西很容易刺激肠胃,从而影响消化的。

夏至养生的注意事项

1、穿衣方面

夏季要选择穿棉质的衣服,这种材质的衣服比较吸汗,而且很柔软,触感比较舒服,又比较透气。夏季出汗多,穿这样的衣服,才不会感到皮肤黏黏的不舒服。

而且透气的衣服有助皮肤的呼吸,汗液很容易蒸发,从而带走体温,避免中暑。因此,棉质衣服在这炎热的夏季,应该人手多件。这样穿才能感到清爽,帮助你轻松度过炎热的夏季。

2、晚睡早起

夏季白昼长黑夜短,为了顺应自然界的阳盛阴衰的变化,要记得坚持晚睡早起的习惯。同时为了弥补睡眠,需要坚持午睡,这样子才能让精力和体力都更好地恢复。

其中,午睡的时间不要太长了,一般来说睡一个小时就足够了,不能再多了,不然的话,身体会越睡越累的。同时午睡的时候,千万要记住,别对着空调睡。若是开了空调,身上一定要盖一件衣服,避免着凉。同理,开了风扇也同样不能对着头部、脚底直接吹。